Stresszmentes mindennapok

Tedd rendbe az életed

– halogatáslegyőző, összhangteremtő online kurzus-

Alakíts ki egy olyan életet, amiben akkor is jól érzed magad, ha a világ kaotikus és kiszámíthatatlan körülötted.

Ismerd meg jobban a saját működésedet, és vedd vissza az irányítást az életed felett, hogy a valóban fontos dolgaidra jusson idő.

A cél – és (én)időtervező online tanfolyamomon olyan rugalmas életvezetési rendszert mutatok, amely segíteni fog abban, hogy jobban beoszd az idődet, energiádat, és a kapkodás helyett nyugodtabbá, hatékonyabbá válj.

A tanfolyamra 2023. június 7-től lehet jelentkezni!

Ha szeretnél elsőként értesülni a nyitásról, akkor itt tudsz feliratkozni a várólistára:

Információk a 2023. júniusi indulással kapcsolatban

Énidő és hatékonyság

Gyakran érzed magad fáradtnak és enerváltnak, mintha soha nem jutna magadra időd?

Tervezés, célok

Vannak céljaid, de mégsem látod tisztán, hogy melyiket kellene megvalósítanod – és melyiket későbbre hagynod?

Stressz és kiégés

Néha úgy érzed, elfáradtál attól, hogy az összes szerepedben megpróbálsz jól teljesíteni?

Gyakran érzed úgy, hogy

folyamatosan fáradt és túlterhelt vagy – mintha sosem lenne elég, amit megteszel,
szétszórt vagy és nehezen (vagy nem is) tudsz koncentrálni,
teljesen kimerültél attól, hogy mindenki más szükségleteit és igényeit hamarabb figyelembe veszed, mint a sajátjaidat,
a napjaid és az időd teljesen ‘szét van töredezve’, nem tudsz egy hosszabb lélegzetű dolgot végigvinni,
és a sok külső ingert – üzenetek, közösségi média – nem tudod kizárni, de ezek mellett nem tudsz fókuszálni sem,
bűnösnek érzed magad ha pihenni mersz – mert mintha közben elrohanna melletted az élet… Pedig annyi dolgod lenne de úgy tűnik, csak ‘lustálkodsz’.

Nem a te hibád, ha

Túlterheltnek és kimerültnek érzed magad.
Pedig vannak terveid, amelyeket szeretnél megvalósítani.
Lehetnek ezek kisebb, napi teendők, vagy nagyobb lélegzetű, hosszabb távú vállalások is.
Egyik nap energikusan látsz a teendőidhez, de másnapra elfogy a lendület – sokszor nem is érted, miért.
Úgy érzed, bármennyire is szeretnél, nem tudsz elég hatékony lenni.
Pedig olyan jó lenne kiegyensúlyozottabb, minden szempontból minőségibb életet élni!

Örökösen zsonglőrködsz a különböző szerepeid között, hajlamos vagy túlvállalni magad egészen addig, míg végül teljesen kimerülsz.

A saját magadra fordított idő, a töltődés pedig legtöbbször vagy kimarad a napodból vagy pedig nem olyan, ami valóban segítene megőrizni a mentális és fizikai egyensúlyodat.

Pedig úgy érzed, ha lenne egy átlátható rendszer, akkor az élet minden területén sokkal többet tudnál kihozni magadból!

Magadra ismertél?

Gyere, nézd meg, hogyan tudok neked segíteni!

Talán sokszor mondogatod magadnak:

„Ha akkor máshogy csináltam volna, már régen nem itt tartanék…”
„Képtelen vagyok megszervezni a dolgokat, halogatok és mindig minden kicsúszik a kezem közül.”
„Olyan jó lenne megvalósítani amit elképzeltem, de azt sem tudom hogy kezdjem, mihez kapjak.”
„Nem pihenhetek, hiszen félig sem vagyok kész a teendőimmel…”
„Mindig túlvállalom magam, most már meg kellene tanulnom nemet mondani, szortírozni a teendőket.”
„Ha én nem csinálom meg, senki más nem fogja megcsinálni helyettem.”
„Olyan jó lenne egyensúlyt találni a munka és a magánélet között…”

A 'Tedd rendbe az életed' online tanfolyam ebben segít!

A tanfolyam neked szól, ha:

Hajlamos vagy túlvállalni magad és emiatt sokat szorongsz.
Örökösen halogatsz, pedig szeretnéd időben elvégezni a teendőidet.
Vannak terveid és szeretnél rendet tenni az életedben - és ehhez egy átlátható rendszert keresel.
Szeretnél egy minőségibb, kiegyensúlyozottabb életet élni, amelyben mindennek helyet tudsz csinálni, ami fontos neked.
Szükséged lenne egy kis inspirációra, új lendületre az életedben.

Mi változik, ha elvégzed a tanfolyamot?

Jobban megismered önmagad.
Könnyedén megoldod majd a mindennapi problémáidat.
Kitartóbb leszel és jobban tudod majd tartani a fókuszt az életed minden területén.
Új, rugalmasabb szemszögből tekintesz majd az életedre.
Megtanulsz reális célokat kitűzni és megvalósítani.
Megtalálod a belső motivációdat és bátrabban megéled majd a kreativitásodat.
Rugalmasabbá válsz és könnyebben veszed az akadályokat.

A kurzus tananyaga és a hozzájuk kapcsolódó feladatok nemcsak megtanítanak neked egy új gondolkodásmódot, de a segítségükkel a kreativitásod is fejlődni fog. Ami pedig az élet minden területén – legyen szó tervekről vagy a pihenés minőségi eltöltéséről – éreztetni fogja a hatását.

Lehet, hogy éppen fontos változások előtt állsz, amelyekhez szükség van arra, hogy képes legyél fókuszálni és egy irányba csoportosítani az energiáidat.

Lehet, hogy azt érzed, enyhe figyelemzavarral küzdesz de egy jól strukturált rendszer sokat tudna segíteni ezen – és sokkal többet ki tudnál hozni magadból, és sokkal hatékonyabb lennél, mint amilyen most vagy.

Ha úgy érzed, hogy magasabb szintre emelnéd és harmonikusabbá tennéd az életedet, akkor csatlakozz a Tedd rendbe az életed! tanfolyamhoz!

Nézd meg, hogyan épül fel a tanfolyam!

Tedd rendbe az életed

Egy kis betekintő

1. MODUL

Idő-és élethelyzet felmérő

Hogyan hozhatsz ki legtöbbet a programból? Bevezetés és tudnivalók.
Életkerék és időfelmérő
Cél vagy álom?

2. MODUL

Az idő, amiben elvesztem….

Mi az énidő és mit jelent neked?
Szerepek, kapcsolatok, életút
Személyiségtípusok, időbeosztás, tervezés

3. MODUL

Tervezés – kicsiben és nagyban

Miért fontos, hogy tervezzünk és mi kell hozzá ?
Tervezés és valóság – hogyan hangold össze őket?
Mérhetőség, elérhetőség
A megvalósítás három lépése
A Pareto-elv

4. MODUL

Rendrakás és selejtezés:)

Nem kell mindent egyedül megoldani
Declutter – selejtezz, egyszerűsíts
NEM-et mondani
Teendők és rutinok

5. MODUL

Ha elfogy a lelkesedés, avagy kitartani hosszabb távon is….

Amikor látszólag nem történik semmi – az inkubációs időszakról
A mindennapi stressz és szorongás csökkentése
Lelki rugalmasság (reziliencia) és az átkeretezés képessége
A feltöltődés 4 forrása

Befejezés, összefoglaló, hogyan tovább

Ki vagyok én?

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Pszichológusként személyes és online tanácsadással segítem a hozzám fordulókat. Az oldalamon rendszeresen jelennek meg cikkeim önismeret, önbizalom, munka és karrier témákban. Az ezekre érkezett kérdések, felvetések és a személyes beszélgetések alapján merült fel egy online tanfolyami portál elkészítésének ötlete.

A Tedd rendbe az életed tanfolyamot a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki. Logikusan felépítve segíti elő, hogy elmélyedj az önismeretben, felismerd mi az, ami akadályoz és lépésről-lépésre fejlődni tudj.

Sokan szeretnének dolgozni az önismeretükön, az elakadásaikon és szeretnének kialakítani egy jobb, minőségibb életet. De az időbeosztásukhoz és a jelenlegi élethelyzetükhöz csak egy olyan rugalmas forma illeszkedne, amivel otthonról, a saját ütemükben tudnak haladni. A tanfolyamot úgy dolgoztam ki, hogy lehetőséged legyen a feladatokat rugalmasan az életedhez, a mindennapjaidhoz igazítani. Hiszen a változás is csak akkor lehet tartós, ha azt a napi rutin részévé tudod tenni.

Gyere, csatlakozz a tanfolyamhoz!

Nézd meg, mit mondanak a tanfolyam tesztelői!

Köszönöm, hogy részt vehettem. a tanfolyam tesztelésén! Nagyon tetszett a logikus felépítés, a gyakorlatias megközelítés és a módszerek többségét már be is építettem a napjaimba!

M. Annamária (35)

Olyan időszakban keresett meg Kata a tanfolyam tesztelésének lehetőségével, amikor pont a legnagyobb szükségem volt rá. Több helyen is elköteleződtem és ez túl sok volt, úgy éreztem rám borul az egész. A tanfolyam feladatai segítettek átgondolni, rendszerezni és egyszerűsíteni az életemet:)

B. Lóránd (29)

Nehezen találtam a helyem egy ideje az életem különböző területein, szerepeiben és nagyon kellett ez a kapaszkodó és átgondolt struktúra, amit a tanfolyamtól kaptam. Hálás köszönet!

Zita P-N. (41)

Csatlakozz a Tedd rendbe az életed tanfolyamhoz!

Ha jelentkezel, akkor az alábbiakat fogod megkapni:

Azonnali, és a csatlakozástól számított két évig hozzáférést az összes leckéhez és a menet közbeni frissítésekhez, új tartalmakhoz is;
Egy bevezetést és útmutatást a programhoz;
A leckékhez tartozó letölthető munkafüzeteket telis-tele elgondolkodtató és élvezetes feladatokkal;
Érdekes olvasnivalókat és videókat;
Egy könnyen használható, szép kivitelezésű tanfolyami felületen tudsz majd a saját ütemedben haladni;
És végül bármikor fordulhatsz hozzám, ha elakadnál!

A tanfolyam 2023. júniusában fog indulni.

Ha szeretnél elsőként értesülni a nyitásról, akkor itt tudsz feliratkozni a várólistára:

Felmerült benned néhány kérdés?

Itt találod meg a leggyakoribb kérdésekre a választ.

Gyakran ismételt kérdések

Hogyan tudok fizetni ?

Fizetni PayPal-lal vagy átutalással tudsz. Természetesen nem gond, ha nincs PayPal fiókod – ez esetben csak a kért adatokat kell megadnod. Így a fizetés a lehető leggyorsabb, és a tanfolyamhoz is azonnal hozzáférhetsz.

De természetesen fizethetsz banki átutalással is, ha a PayPal-tól valamiért idegenkedsz.

Biztonságos a fizetés ?

Igen, teljesen biztonságos. Ezt egyfelől a PayPal garantálja. A bankkártyád adatait pedig sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.

Mikor tudom elkezdeni ?

A jelentkezés után azonnal megkapod az összes leckét és innentől kezdve a saját ütemedben haladhatsz. Amint a befizetésed megérkezik kapsz egy üdvözlő emailt és máris elkezdheted a programot. A Bevezető leckében pedig megmutatom, hogyan tudsz a lehető legtöbbet kihozni belőle!

Hogyan épül fel a Program ?

Minden modulban egy-egy témával fogunk foglalkozni, az adott témához pedig 3-4 lecke tartozik. A leckékhez kapsz egy-egy letölthető munkafüzetet, illetve időnként egy rövid videót is. Úgy állítottam össze a feladatokat, hogy ne terheljelek túl velük, legyen időd az átgondolásra, az elmélyülésre és az önreflexióra is.

Mennyi idő alatt lehet elvégezni ?

A program leckéihez a jelentkezés után bármeddig hozzáférhetsz – ezért nem probléma, ha éppen nem tudsz hétről-hétre haladni. Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nem tudsz vele foglalkozni, de később bármikor visszatérhetsz hozzá!

Egyszerre hozzáférek az összes leckéhez ?

Igen, az össze leckéhez hozzáférsz már csatlakozáskor. A modulok szerinti (heti beosztással történő) ütemezés egy javasolt haladás – ha több időd van vagy gyorsabban (esetleg lassabban) szeretnél haladni, akkor azt is megteheted!

Miben más ez a program, mint a többi hasonló ?

Leginkább abban, hogy a tanfolyam anyagát úgy építettem fel, hogy illeszkedjen a változás természetes folyamatához. Ez azt jelenti, hogy a felismerést és tudatosítást követően lépésről-lépésre építjük alakítunk ki egy olyan életet, amit szeretsz élni. Sorra vesszük mindazokat a gátakat és elakadásokat, amelyek megnehezíthetik azt, hogy minőségi módon éld a mindennapjaidat és a gyakorlatok segítségével feloldjuk azokat.

Lehetnek közben kérdéseim ?

Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!